Et hold der fokuserer på styrke-, udholdenheds-, og konditionstræning.
Der vil ikke være svømmeteknisk træning på dette hold, men svømmearter som crawl og brystsvømning vil blive brugt i programmerne.
Der vil indgå dyk i nogle programmer, men det er ikke et krav at man kan dykke til bunden.
Træningen består af øvelser både på land og i vand, med egen kropsvægt og med håndvægte.
Hele kroppen trænes igennem på dette hold.