Stor baby + en voksen (SBV)

Børn fra 0-2 år
Tilmeld/Læs mere - (1)

Barn + en voksen (MFB)
Alder :ca. 1 – 5 år. (1voksen + 1 barn)
Vi vil gerne være med til, at give jer en hyggelig stund sammen i hverdagens tomrum.
Dejlig aktivitet og leg i vand, er med til at udvikle både fysik og psyke hos børnene.
Målet med dette niveau er følgende:
• At gøre børnene trygge ved at færdes i vand.
• Arbejde med sanser og motorisk udvikling bl.a. gennem sang og leg.
• Kunne færdes i vandet, uden brug af armvinger.
• Hoppe i vandet fra kanten.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puslinge (PUS)
Alder : ca. 5 år <
Den lille svømmer skal være parat til, at gå i vandet uden en pårørende.
Der vil værer en træner på kanten og en hjælpetræner i vandet på dette hold.
På dette niveau skal svømmeren lære følgende:
• Gå, løbe og hoppe i vandet, forlæns / baglæns / sidelæns.
• Hoppe 10-20-30 og komme helt ned under vandet.
• Gå med hænderne på ryggen og puste til et ”spejlæg”.
• Crawl ben med plade.
• Rygcrawl ben med plade.
• Delfin / Havfrue ben med plade. (butterfly ben).
• Armtag til crawl gående, eller med plade.
• Puste ud i vandet, når man svømmer med plade.
• Dykke ned og tage ting op fra bunden, uden at gnide øjnene bagefter.
• Svømme gennem en stor ring, med hovedet under vand.
• Flyde på ryggen og maven et kort stykke tid.
• Hoppe på benene i vandet, fra kanten.
• Prøve at svømme med svømmefødder.
• Leg hvor de forskellige øvelser indgår.
• Svømme 10 m. uden hjælpemidler.
• Svømme 25 m. i det store bassin, med bælte.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn Begynder (BB)
Alder : ca. 7 år <
For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau: Puslinge hold
og være klar til at, svømme i det store bassin.
På dette niveau skal svømmeren lære følgende :
• Crawl ben med plade eller bold.
• Rygcrawl ben med plade eller bold, uden at knæene kommer over vandet.
• Armtag til crawl med plade.
• Vejrtræknings øvelser til crawl ( med hoved i vand ).
• Ryg crawl lignende armtag ( møllevinger ).
• Butterfly bentag med plade.
• Svømme under vand, med butterfly- og crawl ben, efter afsæt fra kanten.
• Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden.
• Forlæns kolbøtte.
• Rotation ( træstamme ).
• Fortrolighed med at svømme på ryggen ( evt. med bælte ).
• Fortrolighed med at svømme på maven med øjnene under vand.
• Stifte bekendtskab med bryst- og bjærge ben.
• Stifte bekendtskab med armtag til brystsvømning.
• Stifte bekendtskab med hoved spring fra kanten.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Børn Nybegynder (BNB)

Dette hold er for børn i alderen 8 - 12 år som ikke har gået til svømning før.
Der er flere hjælpetrænere tilknyttet dette hold, så vi kan hjælpe nybegynderne mest muligt. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn Let Øvede (BLØ)
Alder: min. 8 år <
For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau: Børn Begynder
På dette niveau skal svømmeren lære følgende:
• Bentag til brystsvømning.
• Armtag til brystsvømning.
• Korrekt sammensætning af brystsvømning.
• Bekendtskab med delfin bevægelsen i butterfly.
• Armtag til butterfly.
• Hoved spring fra kanten.
• Forlæns og baglæns kolbøtte.
• Stifte bekendtskab til høj / lav rygsvømning.
• Stifte bekendtskab til vendinger.
• Rotation ( træstamme ).
• Kendskab til forskellige bjærgeformer.
• 30 sek. Vandtrædning / flydning.
• 50 m. rygcrawl uden pause.
• 50 m. crawl uden pause.
• 50 m. brystsvømning uden pause.
• 100 m. fri svømning uden pause.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Aqua Fitness (AF)
Målgruppe: Både for Hende og Ham, som vil i form.
Aqua Fitness/Vandgymnastik kræver ingen svømmefærdighedder, men er for dig, som gerne vil have pulsen op, have en bedre kondition - styrke musklerne og balancen - men hvor du undgår, at belaste leddene, da øvelser foregår i vand, som er blidere for kroppen.
Holdets varighed er 45 min.
Få bedre kondition og trim din krop, på en sjov og underholdende måde - sammen med andre.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Motion (VM)
På dette hold får du gennem individuelle og fælles aktiviteter, mulighed for, at styrke din kondition,
sammen med andre svømmere.
Du bliver tilbudt råd og vejledning, til forbedring, af dine svømmefærdigheder, så du bliver bedre til at svømme.
Målet for dette niveau er følgende:
• Motionssvømning ( banesvømning )
• Vandgymnastik.
• Svømning efter programmer.
• Evt. mærkesvømning.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Motion 40 (VM40)
Grundteknikker og konditionstræning gennem motionssvømning for voksne.
Holdet fokuserer på forbedring af nuværende svømmeevner og teknikker.
Vi øver grundfærdigheder, samt lærer eller genlærer teknikker inden for crawl og brystsvømning.
Derudover øver vi træningsteknikker i vand.

Holdet er for let øvede, men der er ikke store krav til dit niveau, kondition eller teknikker, bare du kan holde hovedet over vandet, så kan det andet læres.
 
Målet for dette hold er følgende:
Lære eller genlære crawl og brystsvømning, både alm. og på ryg.
Evt. stifte bekendskab med andre svømmearter f.eks. butterfly.
Motionssvømning (banesvømning)
Aqua Fitness / Vandgymnastik
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pensionist Svøm (PS)
Gennem individuelle og fælles aktiviteter, får du mulighed for, at styrke din kondition, sammen med andre svømmere.
Du bliver tilbudt råd og vejledning, til at forbedre, dine svømme færdigheder, så du bliver bedre til at svømme.
Målet for dette niveau er følgende:
• Motionssvømning.
• Vandgymnastik.
• Hyggeligt og socialt samvær.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandskræk/Begynder (VB)
VANDSKRÆK
Gennem individuelle og fælles aktiviteter, får du mulighed for, at vende dig til vandet.
Du har lysten til at blive fortrolig med det våde element og du sætter selv tempoet.
Du vil opdage, at du ikke er alene om at være vandskræk.
Ved brug af forskellige hjælpemidler og undervisning, af to erfaren trænere, ( som evt. er med i vandet )
får du mulighed, for at overskride grænser, som du ikke troede var muligt.
Målet for dette niveau er følgende:
• Tryghed ved at bevæge sig alene i vandet.
• Blive fortrolig med at, få vand i hovedet.
• Blive fortrolig med at, puste ud i vandet.
• Kunne flyde.
• Svømme ved brug af plade.
• Svømme ved brug af hjælpemidler i det store bassin.
VOKSEN BEGYNDE
• Crawl ben med plade.
• Armtag til crawl.
• Rygcrawl ben ( uden knæ over vandet ).
• Armtag til rygcrawl.
• Svømme crawl ved brug af svømmefødder.
• Vejrtræknings øvelser ( at kunne puste ud i vandet ).
• Bentag til brystsvømning med plade.
• Armtag til brystsvømning.
• Sammensætning af brystsvømning.
• Butterfly bentag med plade.
• Få en god balance i vandet.
• Hoppe på benene i vandet.
• Evt. mærkesvømning.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Øvede / Teknik hold (TH)

Dette hold er for dig der gerne vil gå mere i dybten med teknik og svømmestil.
Det forventes at du er en let øvet til øvet svømmer, alder er ingen begrænsning.
Du kan også være en ung svømmer der overvejer at blive konkurrence svømmer, så kunne dette hold evt. være et springbræt til beslutningen.
Træner er Julie Schilling som selv er tidligere konkurrence svømmer.
Tilmeld/Læs mere - (2)